Instrucciones de Cuidado de Salud para Profesionales Comprometidos
En SahezWear, sabemos que cuidar de otros comienza por aprender a cuidarse uno mismo. Como marca dominicana especializada en uniformes médicos tipo scrub, respaldada por SAHEZ MEDIC, estamos comprometidos con el bienestar integral de cada profesional de la salud. Por eso, queremos compartir contigo estas recomendaciones prácticas para mantener tu salud física y mental en óptimas condiciones, dentro y fuera del hospital.
1. Prioriza el descanso y la recuperación
Sabemos que los turnos pueden ser exigentes y extensos, pero tu cuerpo necesita tiempo para repararse. Procura dormir al menos 7 a 8 horas diarias y, si es posible, organiza pequeñas siestas entre turnos largos. Un profesional descansado rinde mejor y comete menos errores.
2. Mantente bien hidratado
El ajetreo diario muchas veces hace olvidar lo esencial: beber suficiente agua. Lleva siempre contigo una botella reutilizable y asegúrate de tomar al menos 2 litros de agua al día.
Una hidratación adecuada mejora tu concentración y mantiene tu energía estable.
3. Cuida tu alimentación
Opta por meriendas saludables y comidas balanceadas. Evita saltarte tiempos de comida. Prioriza alimentos ricos en proteínas, vegetales frescos y frutas. Planea tus snacks para el turno: nueces, barras de cereal integrales y yogur son aliados prácticos y nutritivos.
4. Reserva tiempo para moverte y relajarte
No todo es correr entre salas y pasillos. Programa pausas breves para estirarte y realizar respiraciones profundas. Cuando puedas, realiza caminatas cortas, practica yoga o ejercicios suaves que ayuden a liberar la tensión muscular acumulada.
5. Higiene y cuidado personal diario
Tus scrubs son tu segunda piel. Usa ropa médica cómoda, fresca y de buena calidad, como la que diseñamos en SahezWear, para facilitar la transpiración y el movimiento. Cámbialos diariamente y sigue protocolos de lavado adecuados para mantener la higiene y prevenir infecciones cruzadas.
6. Cuida tu salud mental
Tu bienestar emocional es tan importante como tu salud física. Habla con colegas, comparte lo que sientes y no dudes en pedir ayuda profesional si lo necesitas.
Practica actividades que te desconecten: leer, escuchar música, compartir tiempo de calidad con familia y amigos.
7. Mantente actualizado y protegido
Cumple con tus esquemas de vacunación, chequeos médicos regulares y capacitación continua. Estar actualizado es parte de protegerte a ti y a tus pacientes.
Tu bienestar es nuestra misión
En SahezWear, más que vestir profesionales de la salud, queremos acompañarte en cada paso para que sigas cuidando de otros con pasión y entrega.
Recuerda: cuando tú estás bien, todo tu entorno se beneficia.
Escucha a tu cuerpo
Tómate unos minutos al día para identificar cómo te sientes física y emocionalmente. Si notas cansancio extremo, dolores persistentes o estrés acumulado, haz una pausa y dale prioridad a tu descanso. Prevenir siempre será mejor que curar.
Mantente activo y bien alimentado
Integra pequeños hábitos: camina, sube escaleras, estírate cada cierto tiempo y elige alimentos frescos y balanceados. Comer bien y moverte con frecuencia te darán la energía que necesitas para rendir mejor cada día.
Rodéate de bienestar emocional
Habla con personas de confianza, comparte tus cargas y dedica tiempo a actividades que disfrutes fuera del trabajo. Un paseo, una buena conversación o escuchar tu música favorita son pequeñas acciones que fortalecen tu salud mental.